В России и в мире смертность от инсульта занимает третье место после ишемической болезни сердца и онкологических заболеваний. По данным Национального регистра инсульта, 31 процент людей, перенесших эту болезнь, нуждаются в посторонней помощи, 20 процентов не могут самостоятельно ходить и лишь восемь процентов выживших больных могут вернуться к прежней работе.
Инсульт (от латинского insulto – «мозговой удар») – острое нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к гибели нервных клеток, разрушению тканей мозга и расстройству его функций. Выделяют два основных типа:
- Ишемический инсульт (около 80% случаев) – закупорка сосудов;
- Геморрагический инсульт – кровоизлияние в мозг (разрыв стенки сосуда).
Симптомы инсульта развиваются за считанные минуты!
Главный невролог МЗ Тверской области Ксения Вячеславовна Хорошавина напоминает : «в России разработана «Концепция «М.О.З.Г.4,5» — это мнемонический тест, разработанный для эффективного запоминания того, как распознать симптомы инсульта, и что именно необходимо сделать:
М – мимика нарушена
О – ослабла рука или нога;
З – затрудненная речь;
Г – главное – успеть вызвать Скорую помощь по номеру «103»;
4,5 – часа на спасение жизни
При проявлении даже одного из вышеперечисленных признаков, необходимо незамедлительно вызвать бригаду скорой медицинской помощи! И важно запомнить время возникновения симптомов, поскольку продолжительность имеет значение при выборе метода лечении».
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ ИНСУЛЬТА
Контролируйте артериальное давление
50% всех инсультов связано с повышенным артериальным давлением. Знайте свое артериальное давление! Оно не должно превышать 130/80 мм рт.ст. Контролируйте повышенное артериальное давление с помощью лекарств и измените образ жизни – это уменьшит риск инсульта.
Занимайтесь физическими упражнениями 5 раз в неделю
Более 30% всех инсультов происходит с людьми, которые физически малоактивны. 30-40 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта.
Ешьте здоровую сбалансированную пищу
25% всех инсультов связано с неправильным питанием. Ешьте больше свежих фруктов и овощей: не менее 5 порций (400 грамм) в день. Снизьте употребление обработанной пищи – это снизит риск инсульта.
Снизьте свой холестерин
1 из 4 инсультов связан с высоким уровнем «плохого» холестерина. Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями – всё это поможет снизить холестерин и риск инсульта. Если изменение образа жизни не помогло снизить холестерин, обратитесь к вашему лечащему врачу – он назначит Вам лекарство.
Поддерживайте здоровый вес
1 из 5 инсультов связан с избыточным весом или ожирением. Поддерживайте нормальный вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25. *ИМТ = вес (кг)/рост² (м)
Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений
1 из 10 инсультов связан с курением. Отказ от курения уменьшит риск развития инсульта у вас и живущих рядом с вами людей.
Уменьшите потребление алкоголя
Более 1 миллиона инсультов ежегодно связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Ограничивайте употребление алкоголя до 1-2 стандартных доз*.
*Стандартная доза алкоголя – 10 г чистого спирта.
Выявляйте и лечите аритмию сердца – фибрилляцию предсердий (ФП)
Люди с ФП в сравнении с другими людьми в 5 раз чаще имеют инсульт. Если вы старше 50 лет – проходите регулярно скрининг на ФП (например, ЭКГ), который поможет выявить это опасное заболевание, а назначение вашим врачом лечения ФП уменьшит Ваш риск инсульта.
Контролируйте свой уровень сахара в крови
У людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о том, как снизить риск инсульта.
Развивайте умение владеть собой
1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
Высыпайтесь
Важно исключить бессонницу и апноэ во сне, это важные факторы риска инсульта.
Будьте здоровы! Уделите время профилактическому осмотру и диспансеризации!
