– Здравствуйте! Вам не поможет! – женский голос звучит бодро и весело.

Похоже, узнала. Еле уговорил кофе испить. Договор – договором, но не в кустах же её искать! Хотя именно там, на клумбе с розами в парке на Советской площади, я Чайкину и обнаружил.

– Ты чего туда залезла? Ты тренер или цветовод? – смеюсь я, вспоминая, что ещё в 2021-м парк преобразился и её стараниями. Именно она, преподаватель отделения «Садово-парковое и ландшафтное строительство» Ржевского колледжа, проектировала эти клумбы и вместе со студентами помогала «БиЛДу» высаживать цветы.

– И тренер, и цветовод, – отшучивается Татьяна, осторожно пробираясь между роз. – Не хочу выбирать между залом и цветами. И то, и другое – часть моей жизни. Каждая для меня равноценна. Помогает чувствовать, что живу! В колледже я – преподаватель. В зале – фитнес-тренер, специалист по движению. И там, и там создаю красоту!

Применяю разные направления в фитнесе – в зависимости от поставленной задачи. Силовой тренинг – это тренажёрный зал. Тренировки в трёх плоскостях – на улучшение подвижности позвоночника и суставов (плечевого, тазобедренного, голеностопного), коррекция осанки – работа со спиной, женское здоровье – с мышцами таза и глубокими мышцами пресса. Улучшение фигуры, укрепление мышц спины и ягодиц без тяжёлых приседаний. Сокращение диастаза, плоский живот, и всё это – без тренировок «на убой». После занятия человек должен ощущать лёгкость и гибкость во всём теле, а не чувствовать себя «загнанной лошадью». Тренировки следует направлять на улучшение качества жизни вне зала! Моё правило: «Только вслед за здоровьем стучится красота».

К сожалению, у нас очень низкая вовлечённость людей в фитнес. И ответственность за это, в том числе, несём мы, тренеры. У кого-то был печальный опыт в работе с нашим братом; кого-то отговаривают родные, друзья или врачи; кто-то наблюдал со стороны и с ужасом думал, что с ним будет, когда он придёт к нам в зал и погибнет под этими тренажерами. Далеко не все готовы умирать под штангой с красным лицом, до потери сознания делать прыжки, а потом давиться варёной грудкой. Именно такие ассоциации у большинства людей. И эти ассоциации опять же транслируем мы, тренеры. Смотрите, как я проливаю пот, слёзы и кровь на своих тренировках, и вы тоже должны – если хотите чего-то добиться! Бесконечные планки, выпады и т.д.

Я сейчас не говорю, что хорошо или плохо. Кто-то выбирает себе именно такой хардкорный стиль тренировок, но фитнес этим не ограничивается, он разный, но, прежде всего, – это про здоровье, качество жизни, активное долголетие. И про красивое тело!

Но надо отдавать себе отчёт в том, что обычные люди – не профессиональные спортсмены. Мало кто из них готов лишиться возможности вести свою обычную жизнь из-за болей в спине и суставах, пытаясь накачать ягодицы или похудеть. И мы должны говорить о ценности и пользе здоровья, которое можно восстановить, занимаясь в зале, а не пропагандировать страдания и лишения.

Признаюсь, по молодости я и сама «жестила» – слава Богу, это длилось недолго. Правда в том, что тренажёрный зал давно перестал быть храмом пота и боли, где занимаются только бодибилдеры и бикинистки. Времена изменились, фитнес шагнул далеко вперёд. Появились новые методики: с использованием тренажёров и отягощений тренер способен решать различные задачи. Чтобы похудеть, восстановиться после травм, укрепить спину и суставы, скорректировать осанку и т.д.

Тренировки подходят для женщин всех возрастов. Более того, для женщин старшего возраста силовые тренировки являются более актуальными. А пара лишних килограммов мышц ещё никому не помешала. Философия: «В зале страдать – это нормально» – автоматически отсекает от фитнеса большую группу женщин старше 40 или 50. Они считают, что тренажёры – не для них. В зале в порядке вещей наблюдать 50-60-летних мужчин. Женщин этого возраста – единицы. Как будто им здоровые мышцы нужны меньше, чем сильному полу!

В общем, как на огороде работать – ты ещё в силе, а как в тренажёрный зал пойти – у тебя возраст! Эйджизм в чистом виде! У женщин старше 40 сформировалось мнение, что им подойдут только группы здоровья. В лучшем случае – пилатес, что само по себе тоже хорошо. Но позвольте женщинам, которые все жизнь работали, многого добились, а сегодня помогают детям и внукам, самим выбирать вид активности. Тем более что многие из них могут позволить себе персонального тренера. А тренеров должно быть много. И разных!

– Ну, спасибо, Татьяна, просветила! Удачи – тебе и «Мотивации»!

ВМЕСТО ЭПИЛОГА

По итогам всех этих встреч и разговоров невольно вспомнился прочитанный однажды лозунг: «Выбирая спорт – мы выбираем жизнь». Спорт как здоровье. Спорт как отдых. Спорт как мотивация к жизни!