(Из интервью с Людмилой ТКАЧЕНКО, врачом-эпидемиологом Центра гигиены и эпидемиологии по Тверской области в г. Ржеве, заслуженным врачом России).
– Сейчас на полупустынных улицах Ржева можно видеть людей в масках…
– Если хотите носить маску, лучше сшить марлевую, в четыре слоя: в ней легче дышать. В общественных местах и на транспорте не снимайте перчатки, не прикасайтесь ни к чему голыми руками. Особенно – к лицу, глазам, губам. Главное правило – чистота рук. Важно мыть руки правильно – минимум 20 секунд должен составить контакт рук с мыльной водой.
Дома нельзя забывать и о частом проветривании, и о влажной уборке. Важно дезинфицировать все горизонтальные поверхности, дверные ручки. Для этого достаточно развести в воде «Доместос», обычную «Белизну» или любой другой хлорсодержащий препарат в пропорциях 1:10, опрыскать все поверхности, протереть бумажной салфеткой.
– Важно принимать витамины, чтобы укрепить иммунитет?
– Желательно включить в рацион питания цитрусовые – в первую очередь, лимоны и апельсины, которые богаты витамином С. А вот для профилактики вирусных инфекций более полезны мандарины. В них витамина С хоть и меньше, но зато он связан с рутином (витамином Р). То есть, мы имеем дело с природным, а не аптечным аскорутином, предохраняющим эпителий от проникновения вируса в клетку. Не забывайте также, что киви и особенно квашеная капуста – это живой витамин С!
Но средства, чтобы поднять иммунитет, не было, нет и не будет! Иммунитет – это здоровый образ жизни. Правильное, сбалансированное питание, режим дня, занятия физкультурой. И если иммунитет сильный, то организм будет бороться с коронавирусом уже на раннем этапе. В таком случае серьёзных осложнений не будет. Если иммунитет ослаблен тем или иным фактором, то вирус, активно размножившись, неизбежно приведёт к воспалению лёгких…
Полный текст интервью – в следующем номере «РП.
